Quanto peso é saudável perder por mês?
Resposta rápida: Em geral, perder entre meio quilo e um quilo por semana é considerado um ritmo seguro para a maioria das pessoas. Perder muito rápido aumenta a perda de massa muscular e a chance de o peso voltar.
Além da balança
O mais importante é o que está sendo perdido: gordura ou músculo. Medidas da cintura e a bioimpedância ajudam a acompanhar isso. O ritmo também varia com o peso inicial, a idade e as condições de saúde.
Atualizado em outubro de 2026. Responsável técnica: Dra. Karlla Claudino, médica, CRM-AL 6954.
Perguntas frequentes
Quanto peso é saudável perder por mês?
Em geral, perder entre meio quilo e um quilo por semana é considerado um ritmo seguro para a maioria das pessoas. Perder muito rápido aumenta a perda de massa muscular e a chance de o peso voltar.
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Dra. Karlla Claudino · Médica · CRM-AL 6954 · Conteúdo informativo: não substitui a consulta médica.