Como evitar a perda de massa muscular depois dos 40?
Resposta rápida: A massa muscular diminui com a idade se não houver estímulo, e isso reduz a força e o gasto de energia do corpo. Treino de força regular, proteína suficiente na alimentação e sono adequado são a base para preservar os músculos.
Sinais de alerta
- Dificuldade para levantar da cadeira ou subir escadas
- Perda de força nas mãos
- Peso parecido, mas cintura maior e braços e pernas mais finos
Como acompanhar
A bioimpedância e testes de força mostram se a massa muscular está sendo preservada. Isso é ainda mais importante na menopausa e durante o emagrecimento.
Atualizado em outubro de 2026. Responsável técnica: Dra. Karlla Claudino, médica, CRM-AL 6954.
Perguntas frequentes
Como evitar a perda de massa muscular depois dos 40?
A massa muscular diminui com a idade se não houver estímulo, e isso reduz a força e o gasto de energia do corpo. Treino de força regular, proteína suficiente na alimentação e sono adequado são a base para preservar os músculos.
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Dra. Karlla Claudino · Médica · CRM-AL 6954 · Conteúdo informativo: não substitui a consulta médica.